Značaj fizičke aktivnosti za savremenog čovjeka...
Piše: Vladan Mihailović, profesor fizičkog vaspitanaj
Živimo u vremenu u kojem nam dugotrajno sjedenje, stres, loše životne navike i nedostatak fizičke aktivnosti postali su svakodnevica, a posljedice takvog načina života sve su vidljivije.
Porast hipertenzije, dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja, osteoporoze i problema lokomotornog aparata nije slučajnost. U velikom broju slučajeva riječ je o bolestima koje se mogu odgoditi ili spriječiti usvajanjem zdravijih navika. Zato danas više nego ikada treba govoriti o prevenciji, a ne samo o liječenju.
Kada me ljudi pitaju koji je najbolji trening za prosječnog rekreativca, odgovor je gotovo uvijek isti. Trening snage dva do tri puta sedmično. Takav trening ne služi samo za izgradnju mišića. On jača kosti, poboljšava metabolizam, pozitivno utiče na hormonalni status, čuva funkcionalnost tijela i smanjuje rizik od povreda. Pravi cilj treninga trebalo bi da bude zdravlje, a lijep izgled dolazi kao prirodan rezultat.
Jednako važan je i boravak u prirodi. Šetnja, planinarenje ili lagano trčanje nisu samo način da potrošimo kalorije. To su aktivnosti koje smanjuju nivo stresa, popravljaju raspoloženje i doprinose boljem mentalnom zdravlju. Priroda nas vraća ravnoteži koju u svakodnevnoj užurbanosti često gubimo.
Naravno, trening sam po sebi nije dovoljan. Zdravlje se gradi svakodnevnim izborima. Dovoljno sna, kvalitetna ishrana, pravilna hidratacija i druge zdrave navike stvaraju osnovu na kojoj fizička aktivnost daje svoj puni efekat. Ne postoje čarobne formule ni prečice. Postoji samo kontinuitet i spremnost da svakog dana uradimo nešto dobro za svoje tijelo.
Ljudi koji redovno vježbaju ne ulažu samo u svoje tijelo, već i u kvalitet svog života. Imaju više energije, lakše podnose stres, bolje funkcionišu u svakodnevnim obavezama i dugoročno čuvaju svoje zdravlje.
Na kraju, važno je zapamtiti da nije potrebno biti vrhunski sportista da biste živjeli kvalitetnije. Potrebno je samo napraviti prvi korak. Tijelo je stvoreno za pokret i najbolje funkcioniše kada ga koristmo.
Pokret je lijek!
